Déjame contarte una historia rápida. Hace unos meses decidí que era hora de cuidar mejor mi salud. Todo el mundo seguía diciendo: «Deberías comprobar tu IMC». Pero, sinceramente, no tenía ni idea de qué era el IMC ni de cómo calcularlo. Después de investigar un poco y un poco de prueba y error, me di cuenta de lo fácil que es calcular el IMC en casa. No es necesaria una visita al médico, solo unos sencillos pasos desde la comodidad de su propio espacio.
¿Qué es el IMC?
IMC significa índice de masa corporal. Es una fórmula simple que utiliza su altura y peso para estimar si tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. No es perfecto, especialmente si tienes mucho músculo, pero es un buen punto de partida para comprender tu situación en cuanto a salud.
Entonces, ¿cómo se calcula?
Aquí está el desglose:
- Primero, súbete a la báscula del baño y anota tu peso. Me gusta hacerlo por la mañana para obtener resultados más consistentes.
- A continuación, mide tu altura. Ponte de pie y utiliza una pared o un amigo para ayudarte. Querrás tu altura en metros (o pulgadas si lo prefieres, pero hay un paso adicional para eso).
- Ahora vienen las matemáticas:
- Si trabajas con kilogramos y metros, usa esta fórmula:
IMC = (Peso en kilogramos) / (Estatura en metros)^2 - Si eres como yo y prefieres libras y pulgadas:
IMC = (Peso en libras / (Altura en pulgadas)^2) * 703
- Si trabajas con kilogramos y metros, usa esta fórmula:
Es realmente así de simple.Calculadora de IMC aquí.
¿Qué significan los números?
Una vez que tengas tu IMC, aquí te explicamos cómo interpretarlo:
- Infrapeso: IMC inferior a 18,5
- Peso normal: IMC entre 18,5 y 24,9
- Sobrepeso: IMC entre 25 y 29,9
- Obesidad: IMC de 30 o más
Algunos errores que cometí al principio…
Cuando comencé a controlar mi IMC, cometí algunos errores tontos. Me pesaba después de una comida abundante o me encorvaba al medir mi altura. Pequeñas cosas como esa pueden alterar tus resultados. Así que aquí tienes algunos consejos:
- Pésese a la misma hora todos los días, preferiblemente por la mañana después de ir al baño.
- Párese derecho cuando mida su altura y asegúrese de quitarse los zapatos.
- No entre en pánico si su IMC no es el que esperaba. Es sólo un punto de partida.
¿Por qué debería importarte?
Conocer su IMC le brinda una instantánea de su salud, pero no confíe sólo en él. Me ha resultado útil, pero también hago un seguimiento de cómo me queda la ropa, cómo me siento y mis niveles de energía. El IMC no tiene en cuenta la masa muscular ni el estado físico general, así que utilícelo como una guía, no como una regla.
En conclusión…
Calcular su IMC en casa es muy fácil y le da una buena idea de dónde se encuentra en su camino hacia la salud. Ya sea que estés comenzando o hayas estado trabajando en tu condición física por un tiempo, es una manera rápida y fácil de controlarte a ti mismo. Pruébalo y recuerda: ¡es sólo una pieza del rompecabezas!